ab 15.4.2024 // 16 Uhr // Obernberg

Spielerisch zu mehr innerer Ruhe, Selbstsicherheit und Lebensfreude sowie einen Ausflug in die wunderbare Welt der Achtsamkeit - das ist Sunshine Yoga für Kinder. Neben Körperübungen lernen die Kleinen auch Atem-, Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen kennen. Auch Geschwisterkinder, die jünger als 5 oder älter als 10 Jahre sind und mitmachen wollen, sind willkommen. Bei Anmeldung von mehreren Kindern gibt es einen Geschwisterrabatt - melde dich in dem Fall gerne direkt bei mir.

4 Einheiten, € 44,-

ab 17.04.2024 // 19.15 Uhr // Obernberg

Für Anfänger*innen und alle, die mit Blick auf die Details Yoga praktizieren möchten. Mal kraftvoll, mal sanft bietet dir dieser Kurs in jeder Einheit einen ganzheitlichen Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen.

10 Einheiten, € 120,-

am 04.05.2024 // 10 Uhr // Linz

Der Weg zum Wunschkind ist nicht immer leicht. Aber er darf sich für einen Tag lang leichter anfühlen. Dazu bekommst du an diesem Tag verschiedene Impulse für mehr Leichtigkeit von Nina Anderwald (Yoga-Lehrerin, Nuad-Thai-Masseurin, Cranio-Sacral-Praktikerin) und mir. Du erhältst Inputs für deine mentale Gesundheit, wir machen Kinderwunsch-Yoga und Yoga fürs Sakralchakra, du kannst deine eigene Räuchermischung für dein Ritual zuhause zusammenstellen und vieles mehr.

10-18 Uhr, € 225,- (inkl. Mittagessen und Materialien)

am 14.03.2024 // 18 Uhr // Obernberg

Darf ich das sagen? Darf ich das fordern? Darf ich so auftreten? Ja, du darfst! Und nicht nur das: Du sollst sogar! Denn wir sind nicht nur erfolgreicher, wenn wir uns so zeigen, wie wir sind. Wir haben auch mehr Freude am Leben, wenn wir uns trauen, statt unserer Schwächen öfter mal unsere Stärken in den Fokus zu nehmen. Dieser Workshop erinnert dich daran, wie genial es ist, dass du du bist! Du erhältst aufschlussreiche theoretische Informationen. Zudem machen wir verschiedene Übungen, die dich dabei unterstützen, dir selbst, deinen Stärken und Potenzialen näher zu kommen. So siehst du deinen Selbstwert unmittelbar klarer.

3,5 Stunden; € 53,-

am 19.03.2024 // 14 Uhr // Online

Authentisch und mit Sinn gestalten - Ein Online-Seminar der Wifi Unternehmerakademie. Sinn ist eine individuelle Erfahrung. Das eigene Leben sinn- und wertvoll zu gestalten, kann uns niemand abnehmen. Wer seine Stärken und Prioritäten kennt, kann sich leichter Ziele stecken und diese auch erreichen. Dieses Seminar inspiriert zur Auseinandersetzung mit sich selbst. Neben wertvoller Theorie erwarten Sie in diesem Seminar ganz viel Praxis und Möglichkeiten zur Selbstreflexion. Damit verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Selbstwirksamkeit, treiben Ihre Persönlichkeitsentwicklung voran und erhalten einen klareren Blick auf das, was für Sie wesentlich ist. Und das wiederum ermöglicht Ihnen, sich attraktive neue Ziele zu stecken und diese aus eigenem Antrieb heraus zu erreichen.

4 Stunden, € 159,-

am 30.04.2024 // 14 Uhr // Linz

Lieber Kopf, chill mal - Das Präsenz-Seminar für die Wifi Unternehmer-Akademie. Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt – und war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Die gute Nachricht: Stress kann man lernen, Gelassenheit auch. Dieser Workshop liefert neben aufschlussreicher Theorie zum Thema Stress und Gelassenheit auch viel Raum und Zeit, um mittels verschiedener praktischer Tools und Techniken das eigene Stresslevel zu reflektieren und die persönliche Stresskompetenz zu verbessern. Ziel des Workshops ist es, die mentale, emotionale und körperliche Gesundheit zu unterstützen und wieder mehr Lebensfreude, Leistungsfreude und Motivation zu empfinden.

4 Stunden, € 159,-

am 21.6-23.6.2024 // Stift Reichersberg

Stress kann man lernen, Gelassenheit auch. Druck lässt sich im Leben nicht immer vermeiden – aber gestalten. Wer um die individuellen Stressauslöser und -verstärker weiß, weiß auch besser damit umzugehen und findet leichter neue Perspektiven und Freiräume. Dieses Seminar vermittelt zum einen wertvolles Wissen über Stress. Zugleich nehmen wir uns genügend Zeit, um mittels praktischer Übungen in die Gelassenheit zu kommen. Ideal für alle, die sich mit dem Thema präventiv beschäftigen oder aber sich in einer akuten Stresssituation Gutes tun möchten.

Freitagabend bis Sonntagmittag, € 125,-

am 29.11.-1.12.2024 // Stift Reichersberg

Yoga, Meditation und Zeit für sich selbst: Reduziert auf das Wesentliche begeben wir uns auf den Weg in die innere Stille. Dabei unterstützen ausgewählte Übungen für Körper, Geist und Herz aus dem Bereich der Yogaphilosophie. Wir konzentrieren uns in dieser Zeit auf das entspannende und achtsame Sein. Impulse werden über inspirierende Texte und die Übungsanleitungen vermittelt. So kommen wir sanft in Kontakt mit uns selbst, spüren den Augenblick und erfahren, was es heißt, mit sich selbst (wieder) im Frieden zu sein.

Freitagabend bis Sonntagmittag, € 125,-

Video-Paket

Yoga ist eine sanfte Möglichkeit, ganzheitlich entspannter, stabiler und flexibler zu werden. Atem- und Achtsamkeitsübungen bringen Gelassenheit und Zuversicht für Kopf und Herz; die Körperübungen wirken ausgleichend auf das Hormon- und Nervensystem. In diesem Kurs schenken wir jenen Übungen Aufmerksamkeit, die gezielt bei Kinderwunsch unterstützen. In Zusammenarbeit mit dem IVF- und Kinderwunschinstitut Dr. Tews.

6 Einheiten als Zoom-Aufzeichnung à 50,-

Video-Paket

Nach der Geburt wieder zu Kräften kommen und kleine Auszeiten im intensiven Babyalltag genießen? In diesem Kurs erwarten dich Rückbildungsyoga und Entspannungsübungen. Die Aufzeichnungen zu den Live-Einheiten ermöglichen dir ein zeitlich flexibles Training. Auf deine individuellen Wünsche wird eingegangen.

8 Zoom-Einheiten als Aufzeichnung, € 60,-

Video-Paket

Unregelmäßiger/ausbleibender Zyklus, PMS, Wechselbeschwerden und mehr: Viele Frauen akzeptieren diese Unannehmlichkeiten. Dabei gibt es einfache und natürliche Möglichkeiten, den Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Hormon–Yoga ist eine davon. Ich unterrichte nicht streng nach Dinah Rodrigues, sondern lasse Elemente aus dem Luna und Yin Yoga einfließen. Die Aufzeichnungen ermöglichen, die Übungen regelmäßig zu wiederholen - für einen nachhaltigeren Effekt.

4 Zoom-Einheiten als Aufzeichnung, € 35,-

ab 04.09., Quereinstieg jederzeit möglich // 19.30 Uhr // Online+Aufzeichnung

Schreiben kann helfen, klarer zu sehen: den eigenen Weg und die möglichen Freiräume. Schreibtechniken verhelfen damit zu mehr Motivation, Lebensfreude und Leichtigkeit. Stift und Papier sind schnell zur Hand; mit den richtigen Methoden fällt es gar nicht schwer, in den Schreibfluss einzutauchen - und das im Laufe der Schreibrunde zu wechselnen Beratungsthemen. Jeden 1. Montag im Monat.

am 29.09.2023 // 9 Uhr // Online

Schreiben kann helfen, klarer zu sehen: den eigenen Weg, die möglichen Freiräume, die richtigen Entscheidungen. Schreibtechniken verhelfen damit auch zu mehr Motivation, Lebensfreude und Leichtigkeit. Stift und Papier sind schnell zur Hand. Mit den richtigen Methoden fällt es dann auch gar nicht schwer, immer wieder in den Schreibfluss einzutauchen.

am 18.05.2023 // 16 Uhr // Linz

Hormone beeinflussen zahlreiche Vorgänge in unserem Körper und damit auch unser Wohlbefinden. Gezielte Yoga-Übungen helfen dabei, das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen, und unterstützen vor allem Frauen, beispielsweise in puncto Zyklus, Kinderwunsch, Wechseljahre, Wohlbefinden und Ausstrahlung. In diesem Workshop erfährst du die wichtigsten Übungen und Prinzipien des Hormonyoga für den alltäglichen Gebrauch; zudem erhältst du ein Skript und Tipps für das regelmäßige Üben zuhause.

am 23.06.2023 // 18 Uhr // Ried

Darf ich das sagen? Darf ich das fordern? Darf ich so auftreten? Ja, du darfst! Und nicht nur das: Du sollst sogar! Denn wir sind nicht nur erfolgreicher, wenn wir uns so zeigen, wie wir sind. Wir haben auch mehr Freude am Leben, wenn wir uns trauen, statt unserer Schwächen öfter mal unsere Stärken in den Fokus zu nehmen. Dieser Workshop erinnert dich daran, wie genial es ist, dass du du bist! Du erhältst aufschlussreiche theoretische Informationen. Zudem machen wir verschiedene Übungen, die dich dabei unterstützen, dir selbst, deinen Stärken und Potenzialen näher zu kommen. So siehst du deinen Selbstwert unmittelbar klarer. Nur für Frauen!

am 29.03.2023 // 19 Uhr // FiM Andorf

KinderGelassen, achtsam und liebevoll: So wünschen sich wohl alle den Alltag mit Kind(ern). Ob es gelingt, hängt von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem von unserer inneren Haltung. Diese können wir mithilfe konkreter Übungen verfeinern und stärken. Wie diese Übungen aussehen und was sie Eltern und Kindern bringen, beispielsweisein Bezug auf Resilienz, wird alltagsnah erklärt und auch gleich praktisch geübt.

30.03.2022 // 19 Uhr // Familienbundzentrum Linz-Urfahr

Der Alltag mit Kind(ern) ist oft turbulent, anstrengend, chaotisch. Wie es gelingt, als Mama immer wieder ins innere und äußere Gleichgewicht zurückzufinden? Am besten ganzheitlich auf Körper-, Kopf- und Herzebene. Dabei darf jede Mama ihre ganz eigenen Zutaten für die Balance finden. Neben spannenden theoretischen Impulsen liefert der Workshop vor allem vielfältige praktische Übungen zu verschiedenenThemenschwer-punkten, wie Selbstfürsorge, Klarheit, Energie, Selbstvertrauen und Verbundenheit.

am 03.03.2023 // 18 Uhr // Linz

Seine Aufgabe ist es, uns effizient durch den Tag zu lotsen. Doch was, wenn es der Kopf zu gut meint und die Gedanken Karussell fahren? Die Konzentration leidet, die Gelassenheit sowieso, der Körper hat sich schon mal wohler gefühlt und – war da nicht mal sowas wie Lebensfreude?! Höchste Zeit, ein ernstes Wörtchen mit unserem Kopf zu sprechen! Dieser Workshop liefert spannende, theoretische Inputs sowie ausgewählte, praktische Reflexionsübungen für Achtsamkeit, mentale Gesundheit und eine bessere Stresskompetenz.

22.06.2022 // 17 Uhr // AK Ried i.I.

Wie schlüpfen wir gut in die Elternrolle? Diese Frage beschäftigt uns an diesem Abend. Im Vortrag stelle ich wertvolle mentale Tools für werdende Eltern vor. Inna Hufnagel wird zudem einen Überblick über die geltende Rechtslage in Bezug auf die Vereinbarkeit von Familie und Beruf geben.

am 01.02.2024 // 19 Uhr // Mauerkirchen

Hormone beeinflussen zahlreiche Vorgänge in unserem Körper und damit auch unser Wohlbefinden. Gezielte Yoga-Übungen helfen dabei, das Hormonsystem ins Gleichgewicht zu bringen, und unterstützen vor allem Frauen, beispielsweise in puncto Zyklus, Kinderwunsch, Wechseljahre, Wohlbefinden und Ausstrahlung. In diesem Workshop erfährst du die wichtigsten Übungen und Prinzipien des Hormonyoga für den alltäglichen Gebrauch; zudem erhältst du ein Skript und Tipps für das regelmäßige Üben zuhause.

2,5 Stunden, 30€

am 06.02.2024 // 19.30 Uhr // Ried

Erst am Du werden wir zum Ich, heißt es. Und klar ist: Jeder Mensch braucht andere Menschen um sich. Damit das Zusammenleben harmonisch gelingt, ist es wichtig, dass Grenzen gesetzt und gewahrt, sowie Bedürfnisse kommuniziert und erfüllt werden. Dabei helfen Achtsamkeitsübungen. Sie verfeinern das Gespür – für die eigene Person und das Gegenüber. So können Verständnis, Verbundenheit und Miteinander kultiviert werden. Die verschiedenen Übungen, die trainiert werden, eigenen sich übrigens für Erwachsene ebenso wie für (Klein-)Kinder.

2 Stunden, € 2,- (gefördert vom Familienreferat)